במשך שנים הייתי אדם לא פעיל. לא אהבתי להתאמן, והיה לי קשה למצוא מוטיבציה. עם הזמן עליתי במשקל, והרגשתי לא טוב עם עצמי.

בשנת 2023 רכשתי משקפי מציאות מדומה. בהתחלה קניתי אותם כדי לשחק, אבל די מהר הבנתי שיש להם שימוש נוסף. התחלתי לחפש אפליקציות ותוכניות כושר ב-VR, ומצאתי אימונים שהיו גם מהנים וגם מאתגרים. התאמנתי עם המשקפיים 30 עד 60 דקות ביום, חמש עד שש פעמים בשבוע.

אחרי כמה חודשים ראיתי שינוי: ירדתי במשקל, ותחושת הכושר שלי השתפרה.

מה עזר לי להתמיד

החוויה הייתה מעניינת. היה לי קל יותר להישאר באימון כשהרגשתי שנמצא בסביבה אחרת, ולא מול מראה בחדר כושר.

האימונים היו מאתגרים. האפליקציות דרשו תנועה אמיתית, לא רק לחיצה על כפתורים.

היה קל להכניס את זה ללוח הזמנים. לא הייתי צריך לצאת מהבית, ולכן היה פשוט יותר לשמור על רצף.

אם אתם מחפשים דרך חדשה להתאמן, כושר במציאות מדומה יכול לעזור במוטיבציה, בהתמדה ובתחושת כושר. התוצאות משתנות מאדם לאדם, וזה לא תחליף לייעוץ רפואי או לתזונה מותאמת.

למה כושר במציאות מדומה

במקום אימון שגרתי באותו חדר, אפשר להתאמן בנוף הרים, בקצב מוזיקה או באימון אגרוף, בלי לצאת מהבית.

היתרונות המרכזיים שעבדו אצלי היו אלה:

האימון מרגיש כמו משחק, ולכן קל יותר לשרוף אנרגיה בלי תחושת חובה. קל יותר להתמיד, כי החוויה עצמה מושכת לחזור. אפשר להתאמן מהבית ובשעות גמישות. האימון משלב תנועה, קשב ותגובה, לא רק חזרה מכנית על אותו תרגיל.

לפני שמתחילים: שלושה כללים

בחרו אפליקציה לפי המטרה. יש הבדל בין אימון כוח, אירובי, אגרוף, ריקוד או משחק קצבי.

התחילו בהדרגה. הגוף צריך להתרגל לתנועה עם משקפיים, במיוחד בכתפיים, בצוואר וברגליים.

שמרו על היגיינה. נקו את המשקפיים אחרי כל אימון, בעיקר את העדשות ואת משטח הפנים.

משחקים שמתאימים לאימון

Supernatural אפליקציית כושר עם מאמנים, נופים משתנים ושילוב של יוגה, כוח ואירובי. מתאימה למי שמחפש אימון מסודר ולא רק משחק.

Beat Saber משחק קצב שבו חותכים קוביות בזמן למוזיקה. דורש תנועה מתמדת של הידיים והגוף, ומתאים כאימון אירובי קל עד בינוני.

Pistol Whip משחק יריות בקצב מוזיקה, עם התחמקויות ותנועה רציפה. מפעיל את כל הגוף ודורש קואורדינציה.

Racket Fury טניס שולחן במציאות מדומה, כולל משחק מול יריבים. טוב לשיפור רפלקסים ולאימון קצר וממוקד.

Sports Scramble אוסף משחקי ספורט במקום אחד, ובהם גולף, טניס וכדורסל. מתאים למי שרוצה גיוון בלי לעבור בין כמה אפליקציות.

אפליקציות כושר לשגרה קבועה

FitXR שיעורי כושר מודרכים בתוך VR, עם מבנה של אימון ולא רק של משחק. מתאימה למי שרוצה קהילה ורצף שבועי.

BoxVR אימון אגרוף אינטנסיבי שמתבסס על מכות, תנועה וקצב. מתאים למי שמעדיף אימון קצר וחד.

Holofit אימונים בתוך סביבות משתנות. מתאימה בעיקר כשמשלבים ציוד כמו אופני כושר או מכשיר אימון.

OhShape משחק תנועה שדורש גמישות, דיוק וקואורדינציה.

Dance Central אימון מבוסס ריקוד. מתאים למי שמתחבר למוזיקה ורוצה לזוז בלי תחושת חדר כושר.